Dans la revue nationale « Flash Pratiques Santé numéro 2 » de mai 2026, du Docteur Kabani membre du conseil d’administration de la FFRP paraissait un texte sur la Sortie Bien être, de la section randonnée pédestre de Lo Capial, écrit par son animateur Yvon Frayssinet. Nous le publions ici :
De la Sortie Rando Santé à la « Sortie Bien-être »
Animateur Rando Santé depuis 2013, j’anime chaque semaine un groupe de marcheurs à la santé fragile, qu’elle soit physique ou morale. Si, lors des premières années, j’étais le seul animateur formé, nous sommes désormais trois depuis juin 2026, aux côtés de Richard et Isabelle.
À l’origine nommé « Rando Santé », le groupe s’appelle aujourd’hui « Sortie Bien-être ». Ce changement reflète l’accueil de personnes parfois plus fragiles, envoyées par les médecins du centre médical, par le service départemental (CPAM) ou par le service « Sport Santé Bien-être » du CDOS, dont nous sommes partenaires. Pour les personnes vieillissantes du club, nous avons également créé un groupe « Rando douce » qui marche un autre jour de la semaine, permettant ainsi à chacun de pratiquer deux fois par semaine s’il le souhaite.
Déroulement d’une « Sortie Bien-être »
Le groupe peut accueillir jusqu’à 24 personnes. Nous avons répertorié une quinzaine de parcours sans dénivelé, avec peu ou pas de goudron, accessibles à tous. C’est sur le lieu de rendez-vous du club que les animateurs choisissent rapidement l’itinéraire, en fonction des participants présents et de la météo (recherche d’abri contre le vent, la pluie ou le soleil). Il s’agit davantage de promenades que de circuits de randonnée à proprement parler. Pour les deux tiers des sorties, nous pratiquons le covoiturage. Les séances ont lieu l’après-midi, sauf de juin à septembre inclus, où elles sont organisées le matin.
Au début du parcours, tous les participants démarrent ensemble. Les animateurs restent en retrait pour observer et se faire une première impression de la forme de chacun. Au bout de 100 à 250 mètres, le groupe se divise naturellement en deux : un animateur accompagne les plus lents pour un parcours de 3 à 4 km, tandis qu’un second rejoint les plus rapides pour une distance de 4 à 7,5 km. Chaque participant choisit librement son groupe et son allure selon sa forme et ses envies.
Nous intégrons des A.P.A. (Activités Physiques Adaptées). En cours de sortie, nous prenons quelques minutes pour réaliser des exercices simples (équilibre, souplesse, apprentissage du relevé, etc.). Faciles à exécuter en extérieur, sans matériel spécifique autre que des bâtons, ces mouvements peuvent être reproduits à la maison pour entretenir son corps.
Nous veillons toutefois à nous retrouver tous ensemble pour une pause conviviale (jus de fruit, café, etc.) aux trois quarts du parcours, avant de terminer la marche en groupe. L’objectif est que chacun trouve une satisfaction personnelle à cette sortie. L’ambiance y est excellente et les participants souhaitent rarement quitter le groupe, sauf obligation personnelle. Les séances durent entre deux heures et demie et trois heures et demie. Le bien-être est bien au rendez-vous.
Comme beaucoup de clubs, nous accueillons également des personnes fragiles sur le plan psychologique. Il est alors essentiel d’accompagner, d’écouter, de favoriser la prise de parole et de resocialiser, voire d’orienter ces personnes. Nous avons la chance de pouvoir les accompagner efficacement grâce à notre club qui comprend, outre la randonnée, 27 sections différentes (danse, peinture, poterie, arts créatifs, cyclotourisme, foot à 7, atelier d’écriture, etc.). Nous pouvons ainsi leur proposer d’autres activités et les orienter librement vers d’autres loisirs, avec des personnes de la section Randonnée ou Sortie Bien-être, afin de rompre leur isolement. Cette approche est appréciée par tous, y compris par le personnel médical.
Dans de très rares cas, il nous est arrivé de signaler au cabinet médical la détérioration de l’état de santé d’un participant. Bien que tenus au secret professionnel, il est parfois préférable de prévenir et d’anticiper. Il est indispensable de maintenir la confiance et une relation de qualité avec le centre médical.
Ci-dessous quelques photos d’une sorties au « lac des Montagnès » près de Mazamet avec la visite rapide de la passerelle de Hautpoul.
